Voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren Eet deze om het geheugen te verbeteren
We weten dat met de toenemende trend van verstedelijking en vergrijzing het aantal ouderen in China de 120 miljoen heeft overschreden. Dienovereenkomstig vertoont de incidentie van ziekten bij ouderen, vooral geestesziekten, ook een trend die jaar na jaar toeneemt. Met de voortdurende verbetering van het economische niveau en de levensomstandigheden van mensen zijn ook de eisen van ouderen aan de kwaliteit van leven toegenomen. Het geheugen is een van de vaardigheden die nodig zijn voor ons leven, maar naarmate we ouder worden, hebben steeds meer mensen het gevoel dat hun geheugen tot op zekere hoogte is afgenomen. Dus hoe kunnen we ons geheugen verbeteren? Welke voedingsmiddelen verbeteren het geheugen?
Een effectieve manier om het geheugen te verbeteren is door middel van dagelijkse voeding. Je kunt meer voedsel of fruit en groenten eten die vet, eiwitten, choline, lecithine (lecithine bestaat in elke cel), calcium, magnesium, enz. bevatten.
Sinaasappelen
Sinaasappelen bevatten veel vitamine A, B1 en C. Het zijn typische alkalische voedingsmiddelen en kunnen de schade aan het zenuwstelsel die door veel zure voedingsmiddelen wordt veroorzaakt, elimineren. Regelmatig wat sinaasappels eten tijdens het examen kan mensen energiek maken. Bovendien hebben citroenen, mandarijnen, grapefruits enz. ook vergelijkbare effecten en kunnen ze sinaasappelen vervangen.
Maïs
Maïskiem is rijk aan linolzuur en andere onverzadigde vetzuren, die de bloedvaten in de hersenen kunnen beschermen en de bloedlipiden kunnen verlagen. Met name het hoge watergehalte van glutaminezuur in maïs kan het metabolisme van hersencellen helpen bevorderen. Het eten van maïs, vooral verse maïs, kan de hersenen helpen versterken.
Pinda's
Pinda's zijn rijk aan lecithine en cefaline, belangrijke stoffen die het zenuwstelsel nodig heeft. Ze kunnen de achteruitgang van de hersenfunctie vertragen, de aggregatie van bloedplaatjes remmen en hersentrombose voorkomen. Experimenten hebben aangetoond dat het regelmatig eten van pinda's de bloedcirculatie kan verbeteren, het geheugen kan verbeteren en veroudering kan vertragen. Het is een echte ‘levensduurvrucht’.
Vis
Ze kunnen hoogwaardige eiwitten en calcium aan de hersenen leveren. De vetzuren in zoetwatervissen zijn meestal onverzadigde vetzuren, die geen vasculaire sclerose veroorzaken en geen schade toebrengen aan de hersenslagaders. Integendeel, ze kunnen de bloedvaten in de hersenen beschermen en de activiteit van hersencellen bevorderen.
Ananas
Ananassen bevatten veel vitamine C en sporenelement mangaan en bevatten weinig calorieën. Regelmatig eten ervan kan de lichaamsvloeistof bevorderen en de geest verfrissen. Sommige mensen zeggen dat het een vrucht is die het geheugen van mensen kan verbeteren. Ananas is een favoriete vrucht van sommige muzikanten, zangers en acteurs die veel muziek, teksten en regels moeten onthouden.
Dus wat is er nog meer naast deze voedingsmiddelen?
In 1964 synthetiseerde een Roemeense wetenschapper, Dr. Corneliu Giurgea, het eerste kunstmatige noötropicum, Piracetam genaamd, en noemde het een noötropicum, waarbij hij het verbazingwekkende effect benadrukte dat deze stoffen kunnen hebben op het vermogen en de prestaties van onze hersenen.
Omdat noötropica het aantal acetylcholinereceptoren in de hersenen kunnen verhogen, hebben ze vaak het effect dat ze het hersengebruik verbeteren. In feite zijn noötropica een stof die uiteindelijk wordt omgezet uit pyroglutamaat, en de grondstof ervan, pyroglutamaat, wordt meestal aangetroffen in fruit en groenten.
DM235 Poeder(Sunifiram-poeder) is een synthetische nootropische verbinding die behoort tot de ampakine-geneesmiddelenfamilie. Het werd voor het eerst ontwikkeld eind jaren negentig en is populair geworden onder mensen die hun cognitieve vaardigheden willen verbeteren. Hoewel Sunifiram structureel vergelijkbaar is met andere noötropica, zoals piracetam, wordt aangenomen dat het aanzienlijk krachtiger is.
Er wordt aangenomen dat het werkt door de afgifte van glutamaat, een essentiële neurotransmitter in de hersenen, te moduleren. Door de activiteit van AMPA-receptoren, die reageren op glutamaat, te verbeteren, kan deze verbinding de synaptische plasticiteit, geheugenvorming en leervermogen vergroten. Er wordt ook aangenomen dat het de potentiëring op de lange termijn verbetert en de neuronverbindingen versterkt.
Er wordt aangenomen dat nootropica, ook bekend als slimme medicijnen of cognitieve versterkers, een positieve invloed hebben op de mentale prestaties, het geheugen, het leren, de focus en de algehele gezondheid van de hersenen. De term 'nootropic' werd bedacht door Dr. Corneliu E.Giurgea, een Roemeense psycholoog en scheikundige. , in 1972.
De primaire theorie achter noötropica is gebaseerd op neuroplasticiteit, wat verwijst naar het vermogen van de hersenen om gedurende het hele leven van een persoon te veranderen en zich aan te passen. Nootropica bevorderen de neuroplasticiteit door het vermogen van de hersenen om verbindingen tussen neuronen te vormen en te versterken te vergroten.
Er wordt aangenomen dat noötropica via verschillende werkingsmechanismen werken. Sommige stoffen verhogen de productie of afgifte van neurotransmitters, chemische boodschappers die de communicatie tussen neuronen vergemakkelijken. Van noötropica zoals piracetam wordt bijvoorbeeld aangenomen dat ze de activiteit van de neurotransmitter acetylcholine versterken, die betrokken is bij geheugen- en leerprocessen.
De theorie achter noötropica omvat ook het verbeteren van de cognitieve prestaties door angst te verminderen en de stemming te verbeteren. Van veel noötropica wordt aangenomen dat ze anxiolytische (anti-angst) en stemmingsverbeterende effecten hebben, wat kan leiden tot verbeterde mentale prestaties en productiviteit.
Nootropics zijn een aantrekkelijke klasse van supplementen en medicijnen die effectief en veilig zijn voor zowel zieke als gezonde mensen. Bovendien kunt u bij het kiezen van uw favoriete hersenvriendelijke voedingsmiddelen kiezen uit verschillende soorten kruiden-noötropica, aminozuren of farmaceutische producten. Voor degenen die misschien wat cognitieve optimalisatie nodig hebben, zijn noötropica zeker een goede keuze.