Wat is het 'probleem' dat slapeloosheid veroorzaakt?
In het snelle leven is slapeloosheid voor veel mensen een onuitsprekelijke last geworden. Waarom lijden mensen aan slapeloosheid? Hoe kun je slapeloosheid verlichten?
Waarom lijden mensen aan slapeloosheid?
Volgens experts verwijst slapeloosheid naar een slaapstoornis waarbij patiënten niet tevreden zijn met de slaaptijd en/of -kwaliteit onder de voorwaarde van een geschikte slaapomgeving en -tijd, en het beïnvloedt het leren en leven overdag. De oorzaken van slapeloosheid zijn complex en divers, en omvatten meestal de volgende punten:
1. Psychologische factoren
De meest directe factor die slapeloosheid veroorzaakt, zijn emotionele schommelingen, die voornamelijk worden vertegenwoordigd door emoties zoals angst, depressie, woede, wrok, opwinding, enz. Daarnaast kunnen onrealistische fantasieën ook slapeloosheid veroorzaken.
2. Gedragsfactoren
Enerzijds hebben slechte slaapgewoonten, zoals onregelmatige werk- en rusttijden, het drinken van veel cafeïne of alcohol voor het slapengaan en het overmatig gebruiken van elektronische apparaten, invloed op de slaap. Anderzijds verstoren onregelmatige werktijden ook de biologische klok en veroorzaken ze slapeloosheid.
3. Omgevingsfactoren
Ongeschikte omgevingsomstandigheden zoals geluid, licht en temperatuur in de slaapkamer hebben invloed op het in slaap vallen en de slaapkwaliteit. Bovendien kunnen oncomfortabele matrassen en kussens fysiek ongemak veroorzaken, wat de slaap beïnvloedt.
4. Fysiologische factoren
Als er problemen zijn met de fysieke gezondheid, zoals chronische pijn, ademhalingsproblemen, maag-darmproblemen, schildklierdisfunctie, etc., kan de slaap worden beïnvloed. Daarnaast kunnen bijwerkingen van medicijnen of hormonale veranderingen ook slapeloosheid veroorzaken.
Slapeloosheid verwijst naar een subjectieve ervaring van ontevreden zijn met slaaptijd en/of -kwaliteit ondanks het hebben van een geschikte slaapgelegenheid en slaapomgeving, en het beïnvloeden van de sociale functie overdag. De belangrijkste symptomen zijn moeite met in slaap vallen, slaaponderhoudsstoornissen, vroeg ontwaken, verminderde slaapkwaliteit en verminderde totale slaaptijd, vergezeld door functionele stoornissen overdag.
Er zijn 3 soorten slapeloosheid:tijdelijke slapeloosheid, kortdurende slapeloosheid en chronische slapeloosheid.
Iedereen heeft in het dagelijks leven wel eens last van slapeloosheid: sommige mensen hebben de laatste tijd veel stress gehad door werk of studie en hebben daardoor last van slapeloosheid. Anderen zijn gevoeliger voor cafeïne en hebben na het drinken van koffie overdag last van slapeloosheid in de nacht.
Hoe kun je ingrijpen bij slapeloosheid?
Hoe kun je slapeloosheid behandelen?
Voor chronische slapeloosheid is een gestandaardiseerde behandeling vereist. Eerst moeten de mogelijke oorzaken worden geëlimineerd en vervolgens moet een psychologische behandeling worden uitgevoerd, dat wil zeggen slaaphygiëne-educatie en cognitieve gedragstherapie, gevolgd door fysiotherapie. Als het effect niet goed is, moet medicamenteuze behandeling worden toegevoegd.
Voor kortdurende slapeloosheid kunnen vaak relevante prikkels worden gevonden. Het elimineren van de prikkels kan de slaap van sommige patiënten weer normaal maken, maar sommigen zullen nog steeds chronische slapeloosheid krijgen, en deze patiënten moeten ook actief worden behandeld.
De behandelmethoden voor slapeloosheid omvatten psychologische therapie, fysiotherapie, medicamenteuze therapie, traditionele Chinese geneeskunde en uitgebreide behandeling. Als u last heeft van slapeloosheid, kunt u de volgende methoden proberen.
Kaalheid, ronde taille en vermoeidheidsinsomnia zijn de drie kenmerken van hedendaagse werknemers. De eerste twee zijn populair geworden in zowel het echte leven als op de kapitaalmarkt. Medicijnen tegen mannelijke kaalheid, haartransplantaties en afslankmedicijnen zijn gehyped op de kapitaalmarkt, maar medicijnen tegen slapeloosheid zijn lauw.
Griffonia simplicifolia zaadextractVoedingssupplementen helpen het serotoninegehalte in de hersenen te verhogen. Extract van Griffonia simplicfolia kan gunstig zijn voor stemming, angst, honger, pijnperceptie, slaap en stemmingsregulatie, omdat serotonine een rol speelt bij gedragsregulatie.
Voor slapen
Diermodellen worden gebruikt in veel onderzoek naar de gezondheidsvoordelen ervan en slaap. Een onderzoek uit 2018 van TrustedSource onderzocht bijvoorbeeld hoe het fruitvliegjes, muizen en ratten beïnvloedde in combinatie met gamma-aminoboterzuur (GABA). Nadat ze slapeloosheid hadden veroorzaakt met koffie, gaven de onderzoekers het GABA-mengsel. Ze ontdekten dat het mengsel slaap kon veroorzaken en de duur en kwaliteit van de slaap leek te verbeteren. Volgens een andere analyse van de therapie. TrustedSource biedt voor slaapproblemen aan dat het nuttig kan zijn bij het oplossen van opwindingsstoornissen, waaronder slaapwandelen en slaapangst.
Voor gewichtsverlies
Het consumeren van extract van Griffonia simplicifolia kan acties aanmoedigen die helpen bij gewichtsverlies of het behouden van een gezond gewicht.In een onderzoek uit 2017 dat werd gepubliceerd in het tijdschrift Brain and BehaviorTrusted Source, dienden onderzoekers supplementen van Griffonia simplicifolia-extract toe aan zeven gezonde proefpersonen en vitamine C aan nog eens zeven.Aan het einde van de proef meldden de dames die Griffonia simplicifolia-extract namen dat ze zich voller voelden na het eten, wat resulteerde in minder eten. De body mass index (BMI) van de vrouwelijke deelnemers die het namen, werd eveneens verlaagd.Ondanks de beperkte omvang van deze onderzoeken, toonde het extract van Griffonia simplicifolia enig potentieel ter ondersteuning van gewichtsverliespogingen.inspanningen.
Hoe kun je slapeloosheid verlichten?
1. Verbeter de slaapomgeving
Zorg allereerst voor een comfortabele slaapomgeving en zorg ervoor dat de slaapkamer stil, donker en koel is. Gebruik ten tweede verduisteringsgordijnen, oordopjes, etc. om omgevingsinvloeden te minimaliseren. Kies ten slotte geschikt beddengoed.
2. Pas leefgewoonten aan
Zorg er allereerst voor dat u een vast schema hanteert en elke dag op een vast tijdstip naar bed gaat en opstaat. Probeer ten tweede, als u overdag een dutje moet doen, dit binnen 20 tot 30 minuten te doen. Drink ten derde geen stimulerende dranken en eet niet vlak voor het slapengaan. Zorg ten slotte voor regelmatige en gematigde lichaamsbeweging.
3. Psychologische aanpassing
Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning, meditatie of yoga kan helpen stress en angst te verlichten. Kweek tegelijkertijd een optimistische houding ten opzichte van het leven en vermijd overmatige angst en stress.
Griffonia simplicifolia staat bekend om zijn aanzienlijke medicinale potentie. Als u er meer over wilt weten, neem dan contact op met Xi'an Sonwu Biotech Co., Ltd.